Гимнастика для глаз.

Эта гимнастика для глаз жизненно необходима тем, кто много времени проводит за компьютером или перед экраном телевизора, за чтением или письмом, так как пора подумать о здоровье своих глаз: глазам необходима забота.

Всего несколько минут в день, а какой эффект!

Упражнения выполняют, отвернувшись от экрана или выключив его. Наибольшего эффекта вы достигнете, если будете выполнять комплекс два-три раза в день. Исходное положение — сидя, руки на коленях.

Закройте глаза, сильно напрягая глазные мышцы. Откройте глаза, посмотрите вверх, потом вниз. Повторите пять раз.

Сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке. Повторите пять раз. То же проделайте в обратном направлении.

Медленно закройте глаза, затем медленно откройте их и посмотрите на кончик своего носа. Повторите упражнение пять раз.

Быстро поморгайте глазами в течение 15 секунд.

В завершение занятия спокойно посидите с закрытыми глазами, расслабившись, в течение 12-15 секунд.

Как видите, данный комплекс гимнастики для глаз совсем не сложный и занимает мало времени, но он очень эффективен, и если вы не будете лениться, а будете заниматься им регулярно, то ваши глазки всегда будут в порядке.

Еще несколько советов, как позаботиться о здоровье своих глаз.

● Почаще давайте глазам возможность отдохнуть: посмотрите в окно, переведите взгляд вдаль, на небо, на зелень деревьев, на холодный дождик или снежную вьюгу.

● Даже в самых модных офисах часто не учитывается потребность глаз в отдыхе. Целый день перед человеком экран монитора и белая стена, нет ничего, что бы отвлекало и радовало глаз. Сделайте следующее: повесьте перед собой красочный календарь, и рассматривайте его в минуты отдыха; украсьте свое рабочее место комнатным растением (очень эффектно смотрятся цветочные композиции или миниатюрные японские деревья «бонсай»). 

Желаю всем здоровых глаз и отличного зрения!

Если у вас есть вопросы, есть, что добавить, или вы можете поделиться своими советами, оставляйте свой комментарий.

Автор: Баба Люба