Быть стройными и изящными.

Всем женщинам, которые хотят быть стройными и изящными и надолго оставаться такими, советую неуклонно следовать следующим нехитрым правилам:

♦ Запастись терпением и волей.

♦ Определить свой оптимальный вес.

♦ Систематически, не реже двух раз в месяц, взвешиваться.

♦ При повышении веса на 0,5 кг и более проводите разгрузочный день.

♦ Не допускайте резких колебаний веса: жир накапливается постепенно и терять его тоже надо постепенно.

♦ Не ешьте сразу помногу. Принимать пищу лучше чаще (5-6 раз в день), но понемногу.

♦ Ешьте медленно, но с аппетитом, так легче избавиться от голода.

♦ Основное количество суточного рациона распределите на завтрак и обед. Ужин должен быть легким, почти символическим.

♦Последний прием пищи за 1,5-2 часа до сна.

♦ Употребляйте в пищу больше овощей.

♦ Сведите к минимуму употребление сахара. мучных изделий, животных жиров, картофеля.

♦ Не пейте за обедом пиво и другие алкогольные напитки.

♦ Лечение ожирения проводите только под контролем врача.

♦ Не проводите самостоятельно лечебное голодание. Проводите его только по медицинским показаниям, под врачебным контролем.

♦ Подберите по рекомендации врача наиболее целесообразную диету. Не бросайтесь, сломя голову, испытывать на себе все диеты, которые вам рекомендует интернет. Проводите диетотерапию при увеличении веса более, чем на 1,5 килограмма.

♦ Сочетайте диетотерапию с лечебной физкультурой и массажем (лучше по назначению врача).

♦ Следите за деятельностью кишечника, не допускайте запоров.

♦ Не курите, а если курите — немедленно бросайте курить и старайтесь никогда не находиться в прокуренных помещениях.

♦ Не пользуйтесь транспортом там, где можно пройтись пешком, увеличьте двигательную активность. 

♦ Не забывайте о спорте! Регулярно занимайтесь утренней гимнастикой.

♦ Когда по радио или телевидению звучит танцевальная музыка — потанцуйте, даже если при этом вы заняты уборкой квартиры или готовите обед.

♦ Реже пользуйтесь лифтом. Вначале поднимайтесь по лестнице до 3-4 этажа пешком, а затем постепенно и выше.

♦ Не расслабляйтесь, чувствуйте всегда на себе взгляд любимого человека.

♦ Контролируйте свои успехи перед зеркалом.

♦ Следите за тем, чтобы у вас всегда было ровное и хорошее настроение. Будьте доброжелательны.

♦ Придерживайтесь лунного календаря. На растущую луну все, что вы съели жирного, мучного, сладкого, непременно отложится на ваших  бедрах и талии в виде лишних килограммов, так как в это время организм накапливает и удерживает в себе все, что получает. А вот на убывающую луну можно сделать себе некоторое послабление: организм с легкостью избавляется от всего лишнего. Поэтому и худеть начинать нужно также на убывающую луну.

                                           Автор: Баба Люба